split fbw

źle się wyraziłem postara sie mi pomoc zamiast mi pisać ze all źle :P a to jest FBW wszystkie partie mięśni z naciskiem na 2 konkretne danego dnia. A po 2 kto powiedział, że to musi być albo FBW albo Split to jest po prostu trening,..

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Dawidzie mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń wplecionego między okresem kiedy się robi FBW a splitem, czyli po środku, split i FBW uważam za podstawę, w miarę wytrenowania zamierzam dołożyć jeszcze jeden trening . Ale tutaj mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń, warto, nie warto ?? A może połączyć na jednym [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=172 Skończyłem FBW na mase i czy dobrym rozwiazaniem bylo by zmienienie FBW na Split? Jak split jest dobry to mam kilka pytan co do niektórych ćwiczen Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:28:57 Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:32:18

a jak juz sie zeszło na split.... dlaczego jak sie kupuje diete plan to zawsze układają akurat split? gdyby split sie nie nadawał to trenerzy nie układali by chyba splitu dla kogos początkującego a nie znam jeszcze osoby która otrzymała po kupnie plan FBW lub jakis inny zazwyczaj jest to split , poza tym chyba cwiczy sie w sposob w którym czujemy [...]

[...] Wykroki 3x10-12 mc na prostych 2x10-12 podciąganie na drążku 4 x max wyciskanie hantli skos 3x10-15 rozpietki 2x15 Unoszenie bokiem 4x12-15 wyciag 4-12-15 modlitewnik 4x12-15 co sądzisz o takiej wersji/?Jade FBW bo zawsze mase robilem ze splitem lub split x2 parti i byłem średnio zadowolony. Na Fbw mam teraz juz progres siłowy jako taki

Witaj davidoo i NextOne, Niestety w tym okresie nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który [...]

[...] multum, HST, SPLIT albo coś pośredniego. Czego nie wybierzesz będzie dobrze - o ile dowalisz duże ciężary na przysiad, martwy, wiosło itd. Każdy ma inną koncepcję, jeśli split to sugeruję KAŻDĄ PARTIĘ ROBIĆ 2X W TYGODNIU, split 1x w tygodniu uważam za nieporozumienie. FBW - wiadomo. Na koksie korzystaj z dodatkowej regeneracji. Zmieniony [...]

[...] wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało to moją wiara w FBW ale jednak [...]

[...] nie nie ;) Storm? od razu planujesz 2 cykl? Storm nie zalicza się tak do przedtreningówek. Moja rada taka: 2-4 tygodnie porządnego FBW 3/4 razy w tygodniu Po FBW normalny split. Kiedy zaczniesz split możesz pomyśleć o kreatynie. Zarzuć zwykłe mono + np. jakaś lajtowa przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Cytonox-opis25543.html [...]

no jakie? prostowniki to wiem ale to nie przeszkadza w niczym. Prosze innych uzytkownikow o wypowiedz. Bo czemu fbw tylko albo split? bo tak wszyscy cwicza? wiem ze samo fbw czy split jest pewne ale mi nie pasuje z wielu powodów

Myślałeś o tym aby skorzystać z planu FBW lub split partia mięśniowa 2 razy w tygodniu? Tutaj w micie 4 poczytasz dlaczego split partia mięśniowa 1 raz w tyg jest nie najlepszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli jednak koniecznie chcesz ten split to musisz zwrócić uwagę na parę rzeczy: - brakuje 2 podstawowych ćwiczeń- [...]

[...] Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o moje subiektywne odczucia, to split 4-dniowy jako metoda treningowa bardzo mi się spodobał. Inne zdanie ma jednak mój organizm, bo mimo trzymania diety na lekkim plusie kcal udało mi się złapać przez te 8 [...]

matys149 jak trudno nabierasz masy możesz przestać biegać, czy dorzucić IHS AD trudno powiedzieć, nie wiemy czy jakiś cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz. żadnych supli nie stosuję, tylko samą dietę. wczesniej cwiczylem 3 miesiace FBW bez diety i były przyrosty, pozniej miesiac Split na diecie [...]

[...] się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc na maszynie 12 [...]

split lub fbw. Zależy który będzie Tobie odpowiadał. Wiele ludzi robi splita i jest ok. Ja osobiscie robię FBW i bardzo go chwalę bo nie czuję zmęczenia i mogę uprawiać inne sporty. Poczytaj jeszcze trochę o fbw i splicie i zadecyduj ;)

[...] czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem sprzętu. Chodzi o to jaki plan moge przerobic majac [...]

Wiem co to jest split czy fbw-ale kolega jest poczatkujacy i prawdopodobnie przetrenowany-dlatego doradzilem mu zeby zszedl do 3 treningow w tygodniu bo prawdopodobnie katowal sie niewlasciwym treningiem na kazda partie 2 razy w tygodniu. Split i fbw wymagaja znacznie lepszej regeneracji i diety-to tymbardziej wyklucza(przynajmniej narazie) taki [...]

W kwestii czym zastąpić przysiad czy martwy ciąg możesz podpytać Czawaja. Myślę, że on będzie lepiej się orientował, gdyż sam ma problemy z dyskopatią. Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.

Dzięki za opinie Panie Janku .Mam pytanie .. jaki rodzaj treningu Pan preferuje .. FBW ,czy SPLIT ? Dobra .. lecimy z wrażeniami z wczorajszego treningu. Dołożyłem obciążenia na MC do 50 kg. 1 seria rozgrzewkowa + 3 serie po 13-11 powt. Ciężar w dalszym ciągu jest zdecydowanie za mały. Myślę że ok 60 -65 kg będzie optymalne dla mnie w tym momencie [...]